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Para hidratar o corpo
O verão traz temperaturas cada vez mais altas, o que requer cuidados especiais com a saúde
O VERÃO TRAZ TEMPERATURAS cada vez mais altas, o que requer cuidados especiais com a saúde. Nesses dias quentes, o ideal é que as pessoas, principalmente atletas, que têm um desgaste físico maior, procurem se hidratar consumindo muito líquido para evitar desconfortos como insolação e o mau funcionamento dos rins. Além de água, sucos naturais são uma boa opção por terem grande potencial nutricional, oferecendo vitaminas e sais minerais, além de serem uma forma prazerosa de combater a desidratação.
Para que o leitor possa desfrutar dos benefícios dos sucos, a UM reuniu algumas receitas elaboradas pelas nutricionistas da RG Nutri, de São Paulo.
SUCO DE VERÃO
A cenoura é uma excelente fonte de betacaroteno, vitamina que protege a pele. Maçã e morango são ricos em vitaminas A, B e C e sais minerais como fósforo e ferro. Suco com cara de verão!
Rendimento: 1 porção
Ingredientes:
1 caixinha de suco de maçã (200ml)
5 morangos
20 gramas de cenoura
Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Valores nutricionais por porção
SUCO ENERGÉTICO
Laranja, manga e goiaba são frutas conhecidamente mais calóricas. Além de muita energia, esse suco fornece boas doses de vitamina C e A. Ótimo para repor as energias depois de praticar atividade física.
Rendimento: 2 porções
Ingredientes:
2 caixinhas (200ml) de suco de laranja
100 gramas de manga
1 caixinha de suco de goiaba (200ml)
Modo de fazer: bata todos os ingredientes no liquidificador.
Valores nutricionais por porção
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